漢方のタイプを調べてみよう

「1週間で2キロ」ダイエットする方法

「食べないダイエット」または「単品ダイエット」では体重はとりあえず減りますが、決して健康的な方法とはいえず、その後のリバウンドは必至です。そこで今回は、ダイエットにつきものの便秘や冷えを解消しつつ、健康的な痩せる食生活を取り入れながら、1週間でマイナス2kgを目指すコツをご紹介して

やせる食生活でキレイやせをめざす！

食事量を極端に減らしたり、カロリーをコントロールするダイエットを繰り返していると、冷えや便秘といったトラブルが生じやすいものですが、これらはダイエットの大敵なばかりでなく、健康も損ねてしまうのでどうしても避けたいもの。

今回は、冷えや便秘を解消しつつ、やせる食生活へと改善していきながら、1週間でマイナス2キロやせを目指すダイエット方法をご紹介していきましょう。

1週間で2キロ減らすために必要なこと

1週間で2キロ減らすには、この3つのポイントが大切になります。

（1）量を減らさずカロリーオフできる
（2）空腹によるストレスがなく続けられること
（3）便通をスムーズにすること

いくら体重が落ちるからと言っても、体調を崩してしまうようなダイエットは絶対に避けるべき。美しく健康的に、1週間で2キロ減らすための5つの方法をご紹介します。

1週間で2キロ減らす5つの方法！

方法１　ご飯をお粥にしてカロリーを半分に

食欲コントロールがやせるコツ！

ダイエット中の1週間は、ごはんをやめてお粥にチェンジしてみましょう。ごはん茶わん1/2量で1人分なので、カロリーも半分になります。

また、お粥は水分量が多く、胃がふくれることで満腹感を早く得られ、食欲をコントロールして食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

さらに、お粥の中に食物繊維豊富なわかめ、とろろ昆布、ひじき等を入れると、脂肪や糖質の吸収を緩和する働きもあるのでダイエットに効果的です。

方法２　サラダを食べるときは海藻をたっぷり
酵素や食物繊維豊富なサラダは毎日食べてほしいものですが、ポテトサラダやマカロニサラダはマヨネーズたっぷりで高カロリーなので控えたいもの。低カロリーの海藻サラダなら、たっぷり食べても安心なので、ダイエット中の1週間は積極的に取り入れましょう。

また、海藻類は腸のぜん動運動も活発にしてくれるので、便秘解消にも効果的。ウエストのサイズダウンや下腹のポッコリ解消にも役立ちます。
方法３　食事量がもの足りない時は温野菜をプラス

低カロリー＆栄養豊富な野菜はダイエット中積極的に！

「ちょっともの足りないな……」という場合は主菜や主食を食べてしまうのではなく、温野菜でお腹を満たしましょう。温野菜なら体を冷やす心配もなく、塩、こしょう、柚子コショウ、ポン酢などで味付けすれば美味しく食べられます。

また、温野菜には野菜を多く摂取できるというメリットもあります。レタスを生のまま食べるとなると、1～2枚が精一杯ですが、温めるとカサが減って半玉くらいはペロリと食べられます（その他、キャベツ等の葉野菜も同様）。たくさん食べられることで、空腹感を和らげる効果がありますし、ビタミンやミネラルといった栄養もしっかり摂取できるのが◎。

方法４　甘い物が食べたくなったら、かぼちゃ＆さつまいもで代用
甘い物が食べたくなったらケーキやチョコレートではなく、茹でるor蒸したかぼちゃやさつまいもを1週間のダイエット期間中は食べるようにしましょう。食べる量は片手の手の平に乗る程度のサイズ。

自然な甘さがあるのでダイエット中のストレスも緩和されますし、かぼちゃやさつまいもは食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的。また、少量でも腹持ちが良いので、食欲抑制効果も期待できます。

方法５　食前＆食中には炭酸水を飲む
食事前や食事中にコップ1杯程度の炭酸水を飲むと、胃がふくれて空腹感が落ちつき、ドカ食いや食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

また、炭酸には血管を広げて血のめぐりをよくする働きがあるので、冷え解消にも効果があります。血のめぐりがよくなると血流が増えるので、血管の中の老廃物が押し流されやすくなり、代謝がアップしてやせやすい体質になることが期待できます。

この時、キンキンに冷えた炭酸水では内臓を冷やしてしまい、炭酸水の持つせっかくの代謝アップ効果も低下してしまうので、常温で飲むことが大切です。

漢方薬の基礎知識

漢方と漢方薬の近況報告

　悪性リンパ腫は漢方薬で容易に治るような病気ではありません。

　でも、さいわい西洋医学の化学療法がかなり有効なことが多い腫瘍ですので、西洋医学治療にご専念下さい。

　取り急ぎ、お返事まで。

　とお断りしていたところ、熱心な依頼でやって来られ、一度目の配合ではピントのズレがみられた。

　２回目に配合を修正したところ、明らかにフィットした感触を得たので、そのまま継続してもらいつつ、病院では点滴による抗癌剤治療が開始された。

　１～２時間かかる道中を熱心に当方にも通われ、幸いに抗癌剤による副作用も僅少で、おまけに牛黄製剤など多種類の中草薬配合の効果が大いに発揮できた。
　
　主治医が何度も首を傾げて不思議がるほど抗癌剤による骨髄破壊の影響も極めて僅少、毎回、白血球の減少がほとんど見られない。

　白血球が破壊されないのに肝腎な抗癌作用は大いに発揮され、誰が見ても驚くほど腫瘤は縮小して半年も経たないうちに外見からはまったく確認できないほどまで改善した。

　実際のところ、当方に来られる以前には、ご家族は主治医から予後は極めて不良であると宣告されていた。

　しかしながら、ご高齢にもかかわらず物の道理の理解力は抜群。そのお陰でこちらの弁証論治もまことにスムーズに微調整が可能だった。

　その後も抗癌剤の副作用をしっかり防御しつつ極めて経過良好。

　ともあれ、昨今、お電話のお問い合わせのみならず、メールでのお問い合わせには、安易なお返事はしない習慣となっている。

　ましてや、はじめてのご高齢者はどのような病気であれ、理解力の点で問題が生じることが多いので、丁重にお断りするのが通常であった。

　それでも食い下がって来られる情熱がおありだったので、こちらも真剣勝負で無い知恵を振り絞った結果、理想的なバックアップが出来て、かなりな成功例と言えそうである。

体力の質的な充実を表す“ものさし”

実証とは
体力が充実しすぎた状態。
(病毒が体内にあっても精力、体力が抵抗できる状態)
虚証とは
体力が少なすぎる状態。
(体内の病毒に対してそれに対抗する精力、体力が乏しくなった状態)

腎虚(じんきょ)とは
主として、老化による腎臓、秘尿生殖器などの機能低下を意味する。
体力の低下、下半身の冷え、視力の低下、耳鳴り、頻尿などの症状。

気虚(ききょ)とは
主に、気が減少、減退した状態を意味する。
疲れやすい、食欲が無い、眠い、気力が無い、めまい、下痢などの症状。

慢性疾患における基礎治療のポイントであるが、あくまでも治療のための概念であり、古人が想定した体の働きを保つための三要素をいう。

気とは
生命を維持しようとする基本的活力のこと。
目に見えなく、形がなく、働きだけがある。
（消化吸収機能とそれを司る神経系機能）
気虚―　疲労しやすい、倦怠感、意欲低下などの気の異常
気の上衝―頭痛、めまい、のぼせ、顔面紅潮などの気の異常
気鬱―　抑うつ気分、不安感、呼吸困難などの気の異常
血とは
血液・ホルモン成分などを含めた体液の総称。
（「血」の働きによって気・水の機能を統合し微調整して生命の状態を改善）
血虚― 貧血、皮膚の栄養状態不良などの血の異常
お血― 月経異常や舌や唇の変色などの血の異常

水とは
体内の水液の総称。
（リンパ、リンパ球を含む免疫機能全体を司る）
水毒― 病気の原因となるような水分のことで、体内に水分の代謝障害が起った状態。
むくみ、動悸、息切れ、咳や痰、関節痛、水太り、頭痛などの症状。
水剤―水毒をとる薬剤。

病気の時間的な進行の状態と、体力と病毒との量的な消長を示す“ものさし”

陰証とは
一般的に、症状が消極的、静的、女性的、寒冷傾向の状態を示す。
陽証とは
一般的には、症状が積極的、動的、男性的、熱性傾向の状態を示す。

漢方薬の処方

漢方薬処方

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漢方薬を使って治療しよう

漢方薬といえば中国のイメージであったり、なにやら怪しげな成分の薬を飲まされるのではないかと不安を感じる方も少なくありません。

実際に中国や韓国の漢方薬には水銀や砒素（ヒ素）、カドミウムなどの危険な成分が入っていることが問題視されています。

日本ではこのようなものを薬として使用することに対して非常に厳しい環境にあります。

当然ですよね、薬を使って体を壊してしまうのは何のために治療をしているのかわかりませんから。

日本のきちんとした機関から処方される漢方薬は安全です。

厳重な管理をされ、危険な成分を含む漢方薬は医薬品として処方できなくなっています。

漢方薬といえども全て中国などから情報を仕入れている訳ではなく、日本独自で研究している分野も多くより安全で効果を高めることが重視されています。

なので、自分で中国から買い付けたものを服用したり、個人輸入したりしたものを使っていくのはやめてください。

漢方薬は医薬品です。勝手な思い込みで使用すると大事故に繋がる可能性があります。

漢方薬を処方してくれる病院

漢方薬を処方してくれる病院は全国にあります。

最近では大学病院でも東洋医学の分野として漢方薬を扱う場所が増えてきました。

個人の診療所でも、昔から漢方薬を扱う場所も少なく無いですし、東洋医学クリニック、漢方クリニックという名前で

専門的に診療や治療に取り入れている場所もあります。

漢方薬とひとくちに言いましても値段も安ければ、驚くほど高価で医療費どころではないようなものだってあります。

貴重な材料を使えば使うほど、その値段はあがります。

コンビニなどで売っている栄養ドリンクをイメージしてみてください。

一般的でありふれた原料を使った栄養ドリンクは、セールですと１００円以下になっていたり、高くても１５０円程度ではないでしょうか。

それが貴重な材料をプラスしていけばいくほど、５００円、１０００円、３０００円、と値段が高くなっていきます。

この数千円するような栄養ドリンクは、とても高級な漢方薬の成分を含んでいることが多いです。

病院では健康保険が適用できるもので調剤して処方してくれますから、気が遠くなるような値段になることは稀です。

不安な場合は保険内でお願いします、と一言添えておくと良いと思います。

そして、やはり病院は治療や診療だけではなく検査という項目も加わってきますのでより安全で正確な治療が可能です。

漢方薬を処方してくれる薬局

この漢方薬を処方してくれる薬局というのも全国に非常に多く存在しています。

インターネットでも、漢方薬局と検索してみますとその数の多さに驚かされるかもしれません。

漢方薬専門に扱っている薬局の薬剤師さんは、その道の超ベテランです。

薬剤師と言えども時代が時代なら「医者の先生」と呼ばれるような方がとても多いのではないでしょうか。

最新の検査器を使ったり、手術をしたりはしませんが、触ってみたり顔色や症状から判断したりと状態をみるプロです。

漢方薬局では、「頭痛がする」と言って「ではこのあたりはどうでしょうか」と薬が出されるような事はないはずです。

まず予約などを使い、実際に診察やカウンセリングにあたる時間が設けられている場合が多いですよね。

このカウンセリングから、その方に一番適している漢方薬を調剤して処方するのです。

本人の為に合わせて作られますので、とても効果のあるケースが多かったりします。

全国で名の知られている漢方薬局は、名古屋の東海漢方薬局。大阪の誠芳園。福岡の太陽堂などがあります。

不妊治療から、難病治療まで全国広く活用されています。

また、薬局から処方された漢方薬を使っている方の中では、パンダ印（日本中医薬研究会）の薬店の人気が高いです。

漢方薬飲み方

漢方薬飲み方：漢方薬の種類

漢方薬の飲み方はめんどくさいと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、飲む方法は結構アバウトでも大丈夫なことがあります。しかし最大に効果を生かす為には正しく服用しましょう。それより重大なことは、自己判断で飲んでもよいかということです。

「漢方薬の種類」トップ＞漢方薬飲み方

漢方薬の飲み方はめんどくさい？

漢方薬をいざ処方してもらって、飲み方の説明を読んでいるとなんだか面倒になってしまうことってありますよね。

食前、食間の空腹時に、はまだしも白湯で飲みなさい、とか煎じて飲む、とか飲み合わせがあるから

なになにと一緒には飲まないこと、とか色々注文が多かったりでげんなりしてしまうこともあります。

漢方薬のイメージは手軽でお守り的なものと捉えている方が多いのではないでしょうか。

パッと気が向いた時に流し込んでちょっと健康になったような気がする。

漢方薬はそんな、スーパーで売られているようなサプリメントではないことをよーく理解しておきましょう。

やっぱりきちんとした薬ですから、いくら面倒でも正しい飲み方をしていかなくては大変な副作用がでてしまうこともあります。

漢方薬の白湯での飲み方

漢方薬は白湯で飲まなくてはならない。そういう印象を硬く持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

白湯はポットなどで沸かしたお湯ではないです。

できればやかんでふたをとってグラグラと１０分ほど煮立てて不純物を取り去ったものが最高なのです。

それをぬるく冷まして飲みやすくした状態が白湯です。

何故白湯がいいかと言いますと不純物がない事もありますが、吸収を助ける意味でもあります。

でもまぁこれは水でも良い訳です。むしろ具合が悪かったりして白湯のぬるさが気持ち悪かったり

においが鼻についてしまって飲みづらい場合は水で飲むほうが辛くなかったりもしますよね。

一番いいのは処方してもらった時に、この漢方薬の正しい飲み方はどういうものですか？と聞いてしまうことです。

オーソドックスに白湯に溶かしてまずくても我慢してくださいね。と言われる事もあれば

錠剤なのにガリガリ噛んでくださいと言われることもあります。

驚かれるのが、日本酒などで溶かして飲むと効果が高いというものもあります。

大体は白湯で飲んでくださいと言われることが多いですので、素直にお白湯での飲み方を覚えておけば大丈夫でしょう。

漢方薬は何故空腹時に飲むのか

漢方薬は食前や食間の空腹時に飲むものです。

胃に余分なものが入っていないので、吸収されやすくなります。

知っている方も非常に多いのではないでしょうか。

おもしろいエピソードとして食間というのを食事の最中と勘違いして、ごはんを食べる片手間に飲んでらっしゃる方もいるそうです。

これはめったにはいないと思いますが大間違いなので注意してくださいね。

飲むタイミングはおなかのすいているときですよ。

でも稀に、食事の後に飲んでくださいと言われるときもありますので、その場合は自己判断せずに守るようにしましょう。

何か理由があってのことですからね。

飲み忘れで後から気づいた場合は、その時点で飲んでも効果が最大に生かせないだけで大丈夫だったりもします。

正しい飲み方と言っても結構アバウトですよね。

煎じる漢方薬の飲み方

漢方薬の飲み方の中でもこれがとても面倒です。

面倒な分、効果がとても大きくて成分を最大に生かす方法ですから知っておいて損はないでしょう。

まず金属製でない、湯の中に容器の成分が溶けない土瓶などを用意して中に煎じる漢方薬を入れます。

そしてお水を加え、ふたをとってグラグラ半分程度になるまで煮詰めます。

茶漉しなどでキレイに漢方薬の残りガラをとって、完全にエキスだけの状態にしてから飲みやすい温度にさまして飲みます。

その日に作ったものはその日のうちに使い切りましょう。

こう書くと実に簡単ですが、めんどくさい理由は結構つきっきりでないといけないことですよね。

ふきこぼれないように火を調整したり、ちょっと沸かしている間にテレビを見ていたりするとカラッカラに蒸発していたり

結構「あーあ。」な事も多いです。

楽ちんなのは、電気で煎じるタイプの漢方煎じ器を購入して使用することではないでしょうか。

マイコン制御のものや、タイマー付きの煎じ器がありますからテレビを見ながらコタツの上でグラグラすることもできます。

長く煎じるタイプの漢方薬を使っていき、負担を感じている方は利用されてみてはどうでしょうか。

漢方薬の飲み方で１番大切なこと

漢方薬の実際の飲み方はちょっぴりアバウトでも大丈夫なことが理解できたと思います。

しかし、正しい飲み方というのは飲む方法自体を指しているのではないのです。

例えば漢方薬の飲み合わせというのは重大なことです。

薬剤師さんなどが、あわせて飲むように処方したものであればいいのですが、自分で市販の漢方薬を購入して複数を合わせて飲む場合

想像もつかないような大きな相互作用で大事故になる可能性もあります。

漢方薬は大体、なになにとなになにの成分を含むものは一緒に服用してはならない。とルールがあります。

これは絶対です。必ず守るようにしてください。誰の為でもなく自分の為です。

そして漢方薬というものは「証」をまず出してから処方されます。

証というのは、その人間のタイプとでもいいましょうか、違いとでもいいましょうか。

例えば証では虚弱体質と判断されているのに、パワフルな方に向けた漢方薬を使った場合は効果がないだけでなく

胃の調子が逆におかしくなったり、症状が逆に悪化したりと良いことは何一つありません。

市販の漢方薬をプロの方がおすすめしていないのはこういう理由からです。

漢方薬の正しい飲み方は、自分に合ったものを最大に生かせる形で服用することです。

くれぐれも勝手な思い込みなどで、自分流にミックスしたりはしないでくださいね。

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「1週間で2キロ」ダイエットする方法

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